ねむみのコンプレックス解消ブログ

巻き肩ストレートネック姿勢悪いおデブの筋トレコンプレックス解消ブログ

ストレートネック、肩甲骨にさらに効くストレッチ見つけた!!

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反り腰、巻き肩、猫背、ストレートネックでYoutubeのストレッチにはまっているねむみです。
『オガトレ』を続けているのですが、体の前側(大胸筋あたり)が固まっているのかあまり伸びを感じられないことが多かった(手の方が痺れてしまったり)ので胸を主に伸ばせそうなトレーナーさんの動画を探してみることにしました。

 

そしてめちゃくちゃ伸びを感じたのが『柴トレ』です!!
ツイッターで頭痛に効果的なストレッチや脇サスリをやっている動画を見たことはあったのですがYoutube
で見るのは初めてです。

 

特にストレートネック解消ストレッチでは『オガトレ』では首の後方の筋肉を伸ばすことがメインなのにたいして『シバトレ』では首の前の筋肉を伸ばします。
この首の前のストレッチがめちゃくちゃ効きました!!触っただけで激痛!どんだけ凝っていたのだろう・・・。
鎖骨の真ん中をさする動画があったのですが鎖骨の真ん中が骨折でもしてたのか?!ってくらい痛い・・・。
胸を上下にさするマッサージも激痛!

肩甲骨の内側伸ばしもねむみには『シバトレ』の方があっているみたいです。
いままで触らなかった脇の下や胸の筋肉をマッサージする方法がおおいのでこんなところがこんなに凝っていたのか・・・と思い知らされます。どんだけ姿勢が悪いんだ。

というか『オガトレ』と組み合わせてやると体ふにゃふにゃになって気持ちいいです。
2時間くらい色々なストレッチをやってしまって疲れて筋トレまで行けない!!ってことが多いのでダイエットにならないけど。

『オガトレ』のオススメ
反り腰改善ストレッチ めちゃくちゃ効く。仰向けになったとき腰と床がほぼくっつくようになった。
猫背改善ストレッチ  背中と首の後ろを伸ばすのにぴったり。
ストレートネック改善ストレッチ 首の後ろを伸ばすのに効く。


『シバトレ』のオススメ
ストレートネック改善ストレッチ 首の前側をほぐすのに効く。胸もほぐれる。
肩甲骨柔らかくするストレッチ 足をつかむストレッチが肩甲骨の内側がめちゃくちゃ伸びた。ワキや胸をほぐす動きがおおい。大きな動きがあまりないのでどこでもできる。

 

 

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併せてやるとかなり体が楽になるのでストレッチにはまり中です。

Amazonでフォームローラーも買いました。

凝りを全部ほぐしていい姿勢を手に入れるぞーーー