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【おうち時間】朝と昼休みにベランダでヨガをはじめてみた【在宅勤務】

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いままでジム通いをしていた身ながらジムをお休みしてから全く運動をしていないので背中バキバキ首もバキバニに。

さすがにこれはまずい!!と思いゆるーーいヨガから始めてみることにしました。

 

お天気のいい日も続いてるし、せっかくだから日光を浴びてさらに風を感じながらベランダでヨガをやることにしました。

 

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ベランダは苔が生えていたりしてちょっとイヤなので、ビニールシートをひいたうえにヨガマットをひいてます。

iPadYoutubeのヨガを流してます。

 

ゆるーーいリラックスヨガにおすすめなのが『ナマステヨガ』

3月で終了してしまったDLifeで一時期放送していた番組です。

音楽とかナレーション、映像共にヒーリング効果が半端ないヨガです。

軽いヨガ→連続した動きの本番ヨガ→ストレッチの3本仕立てみたいな番組です。

一回20分ちょっとなので手軽にできるのがいいですね。

 

ちなみにベランダでやるので立ち上がると近所からまるみえのため、全部座りポーズでできるこちらの回をオススメします!

youtu.be

 

Dlifeでは日本語でナレーションがあったのですがこちらは英語のみ。

ポーズは映像に合わせてやればいいし、画面見えないポーズの時も「リリース」って聞こえたら緩めてもと次のポーズに行くんだくらいでやるとやりやすいです。

このシリーズですが回によってはポーズごとのスピードが速かったり、そんなポーズ無理!!っていうのが多々出てくるので上のYoutube回は初心者にオススメです。

簡単なポーズかつ全部座りなのに背中やお尻に効きます。

一回やっただけで筋肉痛になりました…。

 

しかしベランダでやるヨガは気持ちいいですし気分転換にもなります。

最後にやる死体のポーズ(屍のポーズ?)とかいう不穏な名前のポーズが本当に気持ちいいのです。

腕も足も首も目の奥も歯も全身のあらゆるところの力を抜いてみると溶けてしまうような感覚になるのでぜひ体験してください。

 

 

ヨガだとダイエットにはならないんですけどね!

日光浴とストレッチとリラックス効果はあるのでオススメですよー。

アロマを炊いたり、夜にキャンドルの明かりでヨガをするのもよさそうですね(夜は冷えるので暖かくして)