ねむみのコンプレックス解消ブログ

巻き肩ストレートネック姿勢悪いおデブの筋トレコンプレックス解消ブログ

ジムのお風呂で気が付いたみんなのお尻のたるみ。尻トレしとこう!!

ねむみの通っているジムには大浴場がついていてシャワールームの他に銭湯みたいにお風呂に入ることができます。

お風呂にはジャグジーがついていてぶくぶくとずっと入っていられます。

ぼーとなんとなく人を眺めていることが多いのですが、みんなジム通いをしている方たちは腹筋重視で鍛えてるんでしょうか、線がはいっていたりくびれていたりすごい!

年代はみんなバラバラなのに腹筋は完璧!って方がすごい多いのです。

 

でもその反面気になるのがお姉さま方のお尻のたるみ!

腹筋は素敵なのにお尻が貧相!年齢のせいなのかお尻の下側の皮膚が下がってしまっている。

お尻に脂肪がついているとわからないのですが、筋トレをされているような方はスマートなので逆に目立つ!

 

最近尻トレが熱いのが分かった気がする。年と共にお尻の脂肪が減ってたるみ尻になってしまうんだ!

特に最近お尻がぷりっと丸く素敵な写真を上げている方たちをツイッターなどでよく見るのでぜひそのトレーニング法にあやかってお尻改造をしていきたいとおもっています!

 

ねむみがやってるジムでやってる主な尻トレは

〇スクワット(10回 3セット)

ブルガリアンスクワット(10回 3セット)

〇アブダクター(35㎏×15回 3セット)

 

アブダクターはこういうマシントレーニン

 

www.fitelite.jp

 

 

思ったよりお尻の下に効きそうな筋トレをやっていない事に気が付きました!

このままではねむみのお尻も年齢とともに垂れてしまう!!

骨格ストレートであるねむみの体型はお尻をプリっとさせて目立たせることができるはず・・・。

 

そしてお尻に効かせるマシンはまだジムにありました。

その名は『ヒップエクステンション』

名前そのままのマシンだった!

training-navi.net

 

確かにジムで見た記憶があります。

そして結構な確率で誰も使っていない・・・

人気のなさは分りづらさだと思っています。

とりあえずYoutubeをみて基本の動きから試してみようと思います!

追加項目

〇ヒップエクステンション (10回3セット)

 

ジムで週2回これらの項目をやります。

ジムへ行かない日は家でできるヒップエクステンションを週2回やっていきます。

 

 

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とりあえず一か月でどのくらい変化するか・・・

いま現在のおしりの写真を載せておきます!

ひと月後のねむみの尻、こうご期待ください!!